Hoeveel Eiwitten in een Ei? Dit Moet Je Weten

Waarom Eieren Zo Populair Zijn Bij Sporters

Bij Pat-Nutrition krijgen we regelmatig de vraag: hoeveel eiwitten in een ei? Eieren zijn een eenvoudige en betaalbare bron van hoogwaardige eiwitten, ideaal voor sporters, mensen die willen afvallen of gewoon gezond willen eten. In dit artikel leggen we precies uit hoeveel eiwitten je uit één ei haalt en hoe je dit slim kunt toepassen binnen jouw voedingspatroon.

Hoeveel Eiwitten in een Ei?

Niet elk ei is exact hetzelfde, maar gemiddeld bevat één kippenei van 60 gram:

• Totaal: 6 – 7 gram eiwit per ei

Dit is verdeeld over:

• Eiwit (het witte gedeelte): ± 3,5 gram eiwit

• Eigeel: ± 2,5 – 3 gram eiwit

Hoe groter het ei, hoe meer eiwit het bevat. Grote eieren kunnen tot 8 gram eiwit leveren.

Wat Maakt Eiwitten uit Eieren Zo Bijzonder?

• Volledige aminozuurprofiel: Eiwitten uit eieren bevatten alle essentiële aminozuren.

• Hoge biologische waarde: Het lichaam neemt deze eiwitten makkelijk op.

• Perfect voor spieropbouw en herstel: Daarom zie je eieren vaak terug in voedingsschema’s van sporters.

Hoeveel Eieren per Dag Is Aanbevolen?

Dit hangt af van jouw doelen:

• Gemiddeld persoon: 1–2 eieren per dag is prima.

• Fanatieke sporters: 3–6 eieren per dag, afhankelijk van je totale eiwitbehoefte.

Let wel op: bij grote hoeveelheden eieren is het verstandig de inname van verzadigd vet (uit het eigeel) in de gaten te houden.

Eiwitten Slim Aanvullen Met Pat-Nutrition

Eieren zijn een mooie basis, maar soms haal je niet alles uit voeding. Dan komen eiwitshakes of supplementen goed van pas.

👉 Bij Pat-Nutrition vind je hoogwaardige eiwitpoeders en supplementen ter aanvulling op je dagelijkse eiwitinname. Neem hier een kijkje in ons assortiment!